ile kg

[...] a poświęcenie uważam było duże. Dlatego zmieniamnieco taktykę chcę nadal grać w piłkę 3-4 razy w tygodniu i do tego dorzucić siłownię 3-4 razy w tygodniu by nabrać masy (o ile się da przy takim spalaniu. Zakupiłem sobie odżywki ostrowie 80 wpc do tego amino anabol professional i witaminy z olimpa. W diecie głównie skupiam się na białku i to [...]

[...] ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek sprawdze, jak bede to poprawie). Pozdrawiam :)

1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:~125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 1.Meta 2.tesc,meta 3.tesc deca meta 8. TRENING:aktualnie na mase,wiosna na rzezbe 9. CEL CYKLU:Rzezba + niski bf 10. OSTATNI CYKL I [...]

keypek9215 jakie te obciazenia masz?? ile wychodzi za kg, i o jakiej wadze

[...] Każdy za musi być przygotowany kondycyjnie do walki przez określoną liczbę rund czy minut no może poza sumo lecz wyjątek potwierdza regułę.Należy się też zastanowić ile jednostek treningowych wykonujemy, Dla zawodnika ćwiczącego rekreacyjnie będzie to przykładowo :2 treningi typowo fighterskie i 2 treningi aerobowe lub 2 treningi typowo [...]

to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]

Jaka jest cena bloczków do wyciągów gladiatus albo bramy HM1? Cena za kg i za sztukę mnie interesuję. I ile jeden bloczek waży? I jeszcze jedno pytanko... Czy do bramy HM1 da się zamontować siedzisko od Gladiatusa HOME albo HEAVY? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-11 16:34:21

1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU: Najpierw chcialbym nabrac masy a pozniej ladnie wszystko wyrzezbic 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] początkujących: link: http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-! Chce ćwiczyć 3x w tygodniu pon-środa-piątek i dołożyć do tego basen o ile jest wskazany. Bardzo bym prosił o pomoc. Dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72-73 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: poprawienie sylwetki, rzeźba Staż [...]

[...] "oczyszczania miski" z różnych śmieci, jak kazała Martucca. wczoraj kopiłam wagę, nie wiedziałam, że to tak wygląda. będę planować. teraz już zdaję sobie sprawę ile jem, widzę że będę w siebie wciskać jedzenie, bo już przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia. sama jestem zaskoczona. nie dziwne że sama se 30 kg na bary nie zarzucam [...]

[...] chce grać.Mam 165 cm wzrostu i warzę 53 kg.Nie wiem czy jeżeli zacznę chodzić na siłownie to przestane rosnąć,a przydałoby mi się abym był lepiej zbudowany niż jestem.Jeżeli to nie przeszkodzi w moim dalszym rozwoju to proszę mi podpowiedzieć ile razy w tygodniu chodzić na siłownię i jakie ćwiczenia wykonywać a jakie nie.Dziękuje i Pozdrawiam!

dzis bylam pierwszy raz na silowni powiedz mi jakie sa dobre cwiczenia na spalanie tluszczu ? chodzi mi ogolnie o cale cialo chce miec fajna sylwetke :) waze 60 kg ale to jeszcze nie jest to ... aha i co ile dni mam robic sobie przerwe od silowni ...? czekam na odpowiedz pozdrawiam

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Nogi: MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH OŚLE WSPIĘCIA Bicepsy: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") Prosiłbym również o pomoc z seriami i powtórzeniami. Bo niewiem ile i czego będzie odpowiednie. A i czym można zastąpić na śniadanie jajecznice? Z góry Dziękuję;)

[...] 0-tłuszcze 0-wg 15- kcal Margaryna "Palma" 15g 0-białko 12-tłuszcze 0-wg 107- kcal Bialko 50g jeszcze nie zakupione jutro mam zamiar, może jakieś doradzicie o ile reszta będzie w porządku. 6 ostatni posiłek. Ser twarogowy półtłusty 150g 28-białko 7-tłuszcze 6-wg 200- kcal Oliwa z oliwek 20g 0-białko 20-tłuszcze 0-wg [...]

rion wybacz że drugi post do Ciebie. Robię francuskie jednoręczne na triceps i uginanie ramion na biceps (z hantlami). Po ile zalecałbyś w serii i czy cały czas jednym ciężarem podczas jednego treningu czy np. pierwsze 3 serie np 8 kg, kolejne 3 10kg itp :)

[...] diety , nie żadnej 1000 kcal kapusciana czy dunkana. masz 2 opcje 1: masować ale z głową ( dieta masowa ) póki nie ma sezonu na sciąganie koszulki , a w zależnosci ile fatu do uwalenia rodukcje ( diete redukcyjną ) zacząć kwiecien/maj/czerwiec 2:zredukować teraz a potem starać sie robić suchą mase mięsniową a tego wyżej nie słuchaj ... [...]

[...] na inny? Jeżeli chodzi o nogi chciałbym je przede wszystkim wzmocnić(większa siła).Jakie w tym celu stosować ćwiczenia? Które są najefektywniejsze? Ile powinno być serii i ile powtórzeń w jednej serii? Jak z obciążeniem? Zaczynać od małego do większego czy odwrotnie? Jeżeli chodzi o górę to chciałbym zrobić koniecznie masywniejsze [...]

Dobra wypełniam choć kiedyś to wypełniałem już :P 1) fotek zadnych nie mam swoich, jestem ektomorfikiem, bf niski nie wiem ile ale tlusty nie jestem 2) 20 lat 3) waga między 82-84 kg, wzrost kolo 182 cm 4) staż trenningowy hmm nie wiem z 3 lata z przerwami będzie raczej(po drodze były operacje) 5) cel cyklu? nie wiem, jak pisałem wyżej skończyłem [...]

[...] dopiero można nazwać treningiem -przysiad ze sztangą na plecach 20 kg- 10x, 30 kg - 10,12x (te 20 było dla rozruchu) później wstawie zdjęcie bo ciężko było mi dowiedzieć sie ile waży sztanga, ponoć 20 kg, plus moja dycha -wyciskanie sztangi skos górą- (wzięłam tą samą sztangę co ma niby 20 kg, była dość ciężka... nie wiem może na allegro taką [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]